motivação

Sabe aquela animação que você sente no dia 01º janeiro? Você se sente agradecido por ter uma nova oportunidade. Começar tudo do zero. Virar a página e deixar pra trás todas as coisas ruins que aconteceram, encher-se de esperança nesse ano que está começando.

Recentemente passei por um momento de profundo sofrimento e isso me fez refletir sobre a maneira como lidamos com nossos sentimentos negativos, principalmente com o sofrimento e a dor da perda.

Este não é um texto de ode à dor. Não é mesmo, mas precisamos falar sobre o sofrimento e o jeito certo de vivê-lo, para que ele não cause estragos maiores no futuro.

Como diria minha diva Brené Brown, precisamos falar sobre as coisas que atrapalham. E nada atrapalha mais uma vida leve e plena do que sentimentos mal processados. Por isso, criei esse pequeno manual, com 4 passos poderosos para te ajudar a lidar com o sofrimento do jeito certo.

#1 – Não compare o seu sofrimento

É muito comum, no momento em que você está sofrendo, que outras pessoas (ou até você mesmo) apontem para alguém que aparentemente está vivendo um sofrimento maior do que o seu, na tentativa de te mostrar que a sua dor não é tão grande assim.

E qual o problema disso? Todos! A sua dor é sua. Ela existe e é importante para você. Sim, tem uma infinidade de pessoas neste exato momento vivendo problemas maiores que o seu, mas isso não é um conforto. Isso não expurga o sofrimento do seu coração ou faz com que os seus problemas se resolvam.

A sua dor não é menos importante do que a de ninguém e ela é o reflexo da sua vida, do seu mundo interior, de seus sentimentos e pensamentos.

Concordo que devemos ser sempre empáticos, solidários, fazer o que estiver ao nosso alcance para ajudarmos as pessoas a nossa volta e fazer o que nos cabe para diminuir o sofrimento do outro sempre que possível. Mas, sejamos honestos, negligenciar o seu sofrimento não vai ajudar ninguém.

Se você está mal, não importa o que tenha acontecido, você não superará esse sentimento tentando sufocá-lo.

#2 – Viva a sua dor

Esse passo é polêmico, eu sei, e eu já posso imaginar as cabeças abanando negativamente em veemente discórdia, mas, sim, você precisa viver a sua dor.

Sufocar o sentimento nunca será uma maneira eficaz de resolver as coisas. Muito pelo contrário, sempre que você ignora a sua dor ou não vive o seu luto, você está apenas adiando um problema. Você estará varrendo tudo aquilo para debaixo do tapete e, acredite em mim, mais cedo ou mais tarde isso vai voltar.

E os sentimentos reprimidos, quando decidem voltar, são capazes de fazer estragos enormes.

Claro que há uma diferença muito grande entre viver a sua dor e entregar-se a ela. Não estou falando para você se apegar aos sentimentos negativos e viver abraçado a eles, sem deixá-los partir.

O que estou falando é para você aceitar e acolher o seu sentimento, permitir que as feridas se cicatrizem e, então, seguir em frente.

A superação da dor é um processo que precisa ser respeitado. Ela vai passar e você vai voltar a ter uma vida normal, mas, para isso, é preciso respeitar o processo.

#3 – Peça ajuda

Você não precisa passar por isso sozinho. Na verdade, quando você tenta passar por isso sozinho, chances há de que o processo se torne mais demorado.

Nos momentos ruins, busque ajuda das pessoas que você ama e confia (e que sejam empáticas, pelo amor de Deus! A última coisa que você precisa é de alguém te dizendo para engolir o choro ou que venha com aquele papo de “pelo menos, bla bla bla…).

Pausa para um videozinho bem didático sobre empatia:

[pexyoutube pex_attr_src=”https://youtu.be/4pADHGRNgbI”][/pexyoutube]

Uma boa conversa, por si só, já pode ser o suficiente para acalmar o seu coração e te ajudar a lidar com a situação com mais leveza e sabedoria.

Eu também tenho o hábito de buscar amparo nos livros e sempre é de muita valia para mim.

Claro, busque ajuda profissional sempre que necessário. Muitas vezes os livros e as conversas com os que amamos não são suficientes e precisamos do apoio de um profissional para nos ajudar nesses momentos de maior dor.

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de força!

#4 – Encontre um sentido para o seu sofrimento

Esse passo eu adotei para a vida depois que li o livro “Em Busca de Sentido”, de Viktor E. Frankl.

O fardo se torna menos pesado sempre que encontramos um propósito para a dor que estamos vivendo, seja compreender que isso tudo será para um bem maior no futuro, seja vislumbrar no sofrimento uma possibilidade de ajudar alguém no futuro.

Depois que li esse livro e adquiri esse aprendizado, eu passei por três momentos de muita dificuldade e sofrimento e, enxergar algo maior do que a minha dor, mudou a forma como eu encaro e vivencio os momentos difíceis.

Se você quer se aprofundar nesse raciocínio, recomendo fortemente a leitura desse livro impactante e transformador.

E você tem alguma outra dica que pode ser útil para mim ou nossa comunidade? Escreva aqui embaixo nos comentários.

Então, vem comigo!

Precisamos conversar sobre essas coisas que você vem guardando já há algum tempo. Todo esse peso está atrapalhando a sua caminhada e você não irá muito longe com ele.

Sim, eu sei que muita coisa aconteceu, sei que nem todo mundo foi legal com você e que aí dentro há memórias de sofrimento das quais você não consegue se desapegar. Você já passou por tanta coisa, não é mesmo? Mas, confie em mim, agora é o momento de deixar todo esse peso para trás, para que você possa seguir com leveza!

Chegou a hora de se libertar das amarras que te prendem ao passado, para que você consiga estar presente no aqui e no agora e até mesmo vislumbrar felicidade no futuro. Chegou a hora de perdoar.

É verdade, você já passou por muita coisa! Sei que foram muitas experiências difíceis e que sofreu muito por isso, mas também sei que todo esse sofrimento está aí escondido em algum lugar que você ainda não vê, porque ele só sairá definitivamente da sua vida depois que você aprender a perdoar.

Sei que muitas pessoas te causaram dor, mas hoje eu quero que você se concentre em perdoar apenas uma delas: você mesmo!

Sim, você precisa se perdoar. Perdoar-se pelas escolhas erradas, pelos pensamentos equivocados, pelas decisões infelizes e por todas as condutas que você teve e que de alguma forma te fizeram sofrer.

Eu sei que você errou. Não se preocupe, eu também errei muito e continuo errando, porque a vida é assim mesmo, uma grande escada de evolução em que a gente tropeça muito antes de subir para o próximo degrau. É claro que dói lembrar de tudo isso, mas hoje quero que você analise seus erros sob uma outra perspectiva.

Hoje você consegue perceber que não fez a melhor escolha, não é mesmo? Agora você tem essa clareza que ontem você ainda não tinha! Quero que você perceba o quanto cresceu de lá pra cá e o quanto amadureceu nesse processo. Lá atrás você apenas fez o melhor que podia, dentro das condições que você tinha. Não, não tinha como ser diferente!

Não tem como você reviver o seu passado com todo o conhecimento e sabedoria que você tem hoje. Mas você pode recriar o seu presente. Você tem o poder de transformar como se sente hoje em relação a tudo o que passou. Somente no aqui e no agora é que você pode agir, é no aqui e no agora que você tem escolha. E você pode escolher se perdoar. Você pode escolher se acolher com amor e aceitar que você foi a melhor pessoa que podia ser naquelas condições de temperatura e pressão.

Hoje é um novo dia, um dia em que você percebe o quanto de sabedoria e aprendizado já adquiriu em sua caminhada. Um dia que você escolhe reescrever a história da sua vida sem mudar os fatos, apenas transformando os seus sentimentos.

Chegou a hora de transmutar a raiva em perdão, o inconformismo em compaixão e toda a crítica e julgamento, em amor. Chegou a hora de cultivar os mais puros e nobres sentimentos no seu coração e viver mais leve, libertando-se de todo o peso emocional do passado.

É chegado o grande momento de se perdoar e experimentar o amor-próprio com a leveza de quem se tornou sábio o suficiente para deixar ir.

Então, vem comigo.

2015 já está indo embora e esse lindo ano deixa para mim uma tonelada de aprendizado e valiosas lições, que hoje compartilho com você!

Foi um ano, no mínimo, intenso! Repleto de desafios que me deixaram de cabelo em pé e também momentos de profunda felicidade, que acalmaram e energizaram meu coração e, claro, um ano de muito aprendizado!

1- Esteja perto de quem você admira.

Nesse ano eu me aproximei de muitas pessoas que admiro, que me inspiram, e isso fez toda a diferença no meu crescimento! Sei que essas pessoas muitas vezes parecem inalcançáveis, mas elas são seres humanos, como eu e você, e estão abertas e dispostas a nos ajudar e contribuir com a nossa caminhada! 2015 me trouxe novos amigos, mentores e parceiros!

2- O momento presente é sempre perfeito.

Essa lição é muito preciosa e me ajudou a compreender e aceitar todas as circunstâncias da minha caminhada, principalmente os desafios. Lembra que eu te disse que meu ano foi repleto deles? Pois é! Eu aprendi que o momento presente é sempre perfeito, ou seja, as coisas estão acontecendo exatamente como devem ser, em prol de um objetivo maior! Eu tenho meus sonhos e planos, entrego-os ao Universo e ele dá o jeito dele para que tudo aconteça da melhor maneira possível para mim! Você percebeu que eu falei que o Universo dá o jeito DELE, né? Não o meu jeito! Por isso, às vezes, eu não consigo compreender, no momento em que as coisas estão acontecendo, por que elas são do jeito que são, afinal de contas, o meu jeito seria completamente diferente! Isso nos leva à próxima lição que aprendi!

3- Agradecer até mesmo pelas coisas que eu ainda não consigo compreender.

Gratidão. Gratidão. Gratidão! Aprendi a ser grata até mesmo pelas coisas que ainda não consigo compreender! Como eu te disse ali em cima, as coisas nem sempre saem como eu planejei, mas no final, eu sempre percebo que foi o melhor para mim! Se você ainda não consegue entender, é porque ainda não chegou ao final, mas nunca, nem por um segundo, deixe de agradecer! Isso me deu muita força e coragem para seguir em frente, além da sensação reconfortante de que tudo está sempre bem!

4- O Universo vibra em abundância. Se você não está conseguindo tudo o que deseja, não culpe o Universo, quem está na vibração errada é você!

Esse ano eu consegui coisas que me pareciam impossíveis! Eu fiz alguns planos que, no momento em que planejei, eram impossíveis de acontecer! Seja por falta de grana, tempo ou qualquer outra circunstância, simplesmente não dava! As pessoas riam de mim quando eu falava das minhas pretensões! Advinha o que aconteceu? Tudo se realizou: viagens, cursos, parcerias e mais um monte de coisas “inacreditáveis”! O Universo é abundância e conspira para que todos os nossos sonhos se realizem! Lembre-se: o “como” fica por conta dele, o seu trabalho é visualizar, querer verdadeiramente, acreditar, confiar, comprometer-se e receber! Se as coisas não estão acontecendo na sua vida, não culpe o Universo, quem não se conectou na abundância (AINDA) foi você!

5- Quem não investe, não investe.

Essa lição entrou na minha vida dando logo três tapas na minha cara! Eu estava titubeando para fazer um grande investimento financeiro na minha carreira e, no mesmo dia em que eu externei isso ao mundo, recebi várias respostas do Universo, inclusive um vídeo da Carolina Nalon com este título “Quem não investe, não investe!”. Para chegar ao próximo nível, temos que investir! E quando falo de investimento, não me limito ao financeiro. Você pode investir seu tempo, atenção, cuidado, amor… O fundamental é investir! Quando você investe, você se compromete e dá tudo de si para fazer acontecer.

6- O segredo é a consistência.

Revelado o grande segredo para conseguir qualquer coisa que você queira: consistência! Sei que às vezes temos o ímpeto de abandonar o barco logo no comecinho da viagem, principalmente quando as coisas não estão dando muito certo! Mas o que separa os homens dos meninos é justamente agir com consistência. Então, faça o que tem ser feito, todos os dias, com muito empenho e dedicação! Alguns dias são difíceis, eu confesso, mas ter isso mente fez com que eu agisse e seguisse com consistência e muita dedicação.

7- A vida é muito frágil, valorize-a!

2015 me deu um dos maiores sacolejos que já tomei! Estava tudo bem comigo e, de repente, não estava mais. Recebi o resultado de uns exames com aquela notícia que ninguém quer ouvir: eu poderia estar muito doente! Graças a Deus, a cura veio bem rapidinho, mas a lição que eu tirei daí mudou a minha forma de viver! A vida é muito frágil e ela pode ser tirada de nós a qualquer momento! Então, não a desperdice vivendo pela metade, não passe o seu tempo como um zumbi ou apenas reagindo às circunstâncias! Viva com toda a intensidade e presença que sua vida merece ser vivida! Valorize cada milésimo de segundo e faça sua existência valer a pena!

Outra lição que tirei daí diz respeito às pessoas à minha volta! A vida delas também é frágil e isso transformou a minha maneira de me relacionar com elas. A gente sempre escuta que devemos nos relacionar com as pessoas como se fosse o nosso último dia de vida. Até que um dia me disseram algo que fez muito mais sentido: esteja com as pessoas como se fosse o último dia de vida delas! Isso me fez ser mais tolerante, relevar coisas que deixavam de ter importância sob essa nova perspectiva, e demonstrar mais meu amor e admiração.

8- Acredite nos seus sonhos e lute por eles.

Os seus sonhos são parte de você! Não tenha medo de sonhar! Alimente seus sonhos e lute por eles! Lembre-se da frase de Eleanor Roosevelt: “O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos!”. Foi assim que consegui realizar vários dos meus esse ano!

9- As dificuldades são oportunidades disfarçadas.

Lembra da tonelada de desafios? Olha eles aí me ensinando mais uma vez! Aprendi que as dificuldades nada mais são do que oportunidades disfarçadas! Quando comecei a pensar assim, ao invés de reclamar ou me descabelar com um problema, mudei a minha percepção para procurar onde estava a oportunidade por trás de cada um deles! Encontrei várias, a maior parte dessa lista, por exemplo!

10- Não julgue as pessoas, conheça-as e compreenda-as melhor.

Taí uma lição para guardar no coração! Eu sempre tive a (infeliz) mania de julgar e rotular as pessoas. Com base nas informações mais rasas e incompletas, eu construía meu juízo de valor sobre uma pessoa e me afastava dela. A minha sorte foi que eu já havia aprendido a me perdoar pelos meus erros quando me dei conta do quão injusta eu estava sendo, e que a mais prejudicada por esse comportamento era eu mesma!

Eu me permiti jogar na lata do lixo todos os julgamentos que havia feito um dia sobre qualquer pessoa e comecei a conhecê-las e compreendê-las melhor. Eu percebi o quanto elas eram grandes lutadoras, por quantas coisas difíceis já haviam passado e que eu não fazia ideia de quem elas eram de verdade!

Jamais deixe que o mínimo que você pensa que sabe sobre alguém, ou ainda, que a opinião dos outros sobre alguém, interfira na maneira como você enxerga uma pessoa! O maior beneficiado por se livrar dos seus julgamentos será você mesmo!

11- Você é capaz de qualquer coisa.

Nunca, nunca, nunca duvide do seu potencial e da sua capacidade de realização! Você pode fazer qualquer coisa, pode aprender coisas que nem imagina e pode realizar ainda mais! Eu consegui fazer coisas nesse ano que, se você me dissesse há um ano, eu daria risadas! Descobri que sou capaz de muito mais do que eu poderia imaginar!

12 -O tempo é um recurso finito, escasso e não renovável. Faça bom uso do seu!

Acho que nunca na minha vida dei tanto valor ao meu tempo como em 2015. Eu me dei conta da preciosidade desse recurso e que cada minuto mal aproveitado me deixa um minuto mais longe dos meus sonhos. Desde então, busco eliminar as distrações e acabar com situações em que meu tempo é subaproveitado, como por exemplo, as idas ao supermercado, o tempo que passo que no trânsito ou em viagens de avião. Estou sempre escutando podcasts, lendo livros e transformando o tempo, antes ocioso, em momentos de aprendizado e crescimento! Desperdiçar meu tempo com bobagens, nunca mais!

13- A âncora tem 10% do peso do barco, mas ela o impede de seguir em frente.

Todos nós temos nossas âncoras, aquelas coisas que não parecem atrapalhar, mas, na verdade, nos impedem de seguir em frente. Em 2015 eu percebi que tinha uma âncora na minha vida, era um trabalho de meio horário, que eu achava que não atrapalhava em nada a minha jornada em direção aos meus sonhos (afinal, eram apenas 6 horas por dia), mas que na verdade, me mantinha presa a uma vida que já não me pertencia mais. É justamente este o problema das nossas âncoras, elas parecem não nos atrapalhar, mas nos mantém presos a uma realidade que não queremos mais. E aí, quais são as suas âncoras?

14- Feito é melhor do que perfeito.

Essa frase é um clássico, eu sei. Mas, mesmo sendo de absoluta notoriedade, aposto que você ainda se esconde atrás da desculpa da busca pela perfeição. Nesse ano eu tive que abraçar esse lema, ou não teria feito nem 10% das coisas que realizei. Muitas coisas não saíram do jeito que eu gostaria, com a “perfeição” que eu tinha idealizado na minha mente, mas o que realmente importa é que eu fui lá e fiz!

15- O fracasso não existe. Você não falha, você aprende valiosas lições que te aproximarão cada vez mais do sucesso.

O que você faria se soubesse que não poderia fracassar? O fracasso é algo extremamente assustador, ninguém quer falhar, não é mesmo? Mas uma das lições preciosas que esse ano me deixou é que é impossível fracassar! Aprendi com grandes mestres que o fracasso só existe para quem desiste, mas este definitivamente não é o meu caso! Claro que muita coisa deu errado, mas não encaro isso como uma derrota, encaro todas essas falhas como mais um passo em direção ao sucesso!

16- Tá com medo? Vai com medo mesmo!

O medo não vai embora, a não ser que você entre em ação. Em 2015 eu tive que fazer várias escolhas, tomar muitas atitudes e iniciativas que me apavoraram! Sim, deu medo, mas eu decidi que o medo nunca mais me paralisaria. Osho diz que coragem não é a ausência de medo. Coragem é agir apesar do medo! Então, deu medo? Vá com medo mesmo, mas vá!

17- Uma ideia não vale nada!

Eu costumo dizer que neste ano eu me alinhei com a abundância das ideias! Tive muitas ideias incríveis e fiquei super satisfeita com isso, achando que minhas ideias eram valiosíssimas! Só que aprendi que na verdade minhas ideias não valiam absolutamente nada, porque uma ideia, por si só, não tem valor nenhum! O que realmente vale é a ação que você toma para transformar aquela ideia em realidade!

Estes foram meus principais aprendizados em 2015. Fazer esse texto me permitiu reconhecer o quanto eu cresci durante esse ano, por isso, quero que você faça o mesmo! Reveja o seu ano e perceba quantos aprendizados ele te trouxe e como você é uma pessoa diferente hoje.

Compartilhe comigo suas lições. Escreva aqui nos comentários quais foram as mais marcantes para você!

Então, vem comigo!

• Quer receber gratuitamente meu Livro Digital “3 Atitudes para Fortalecer a Autoestima pelo Autocuidado”? É só se cadastrar AQUI! Você ganha o meu e-book e ainda entra para a minha lista VIP, para receber conteúdo exclusivo!

“E se eu estiver muito velha para sonhar?” – Ela me perguntou. – “Você sabe, eu não tenho mais idade para isso.”

Confesso que aquelas palavras mexeram comigo. Eu as senti entrando em mim e ecoando dentro do meu ser.

Eu não sou uma dessas pessoas motivacionais, que têm sempre uma resposta incrível na ponta da língua e um repertório infindável de frases impactantes. Sabe aquelas frases que você escuta e diz “Uaaaauuuu! Isso mudou a minha vida!” e de repente se sente motivado para correr uma maratona ou que tem a força para derrubar com um só golpe as Muralhas da China? Então, eu definitivamente não sou esse tipo de pessoa.

Quando entro em uma conversa, vou com o coração completamente aberto e ouço com a minha alma o que a pessoa tem a dizer. Também deixo que a minha alma responda, porque a mente, você sabe, ela é um pouco limitada, e às vezes o ego tenta manipulá-la fazendo-nos sentir aquela vontade de estarmos sempre certos. A alma é diferente, ela simplesmente é, ela não quer estar certa ou errada, ela não compete, não quer ser melhor ou pior. A alma só quer sentir, só quer ser.

Sabe, eu acho que se as pessoas colocassem mais alma em suas mentes, o mundo seria um lugar completamente diferente.

Naquele dia, a minha alma estremeceu um pouquinho com aquelas palavras. Talvez por ter se identificado com o que acabara de ouvir. Não sei se já te contei, mas um dia eu também me senti velha demais. Sim, foi no auge dos meus vinte e poucos anos. Eu achava que não tinha mais idade para ser feliz. Achava que tinha desperdiçado todas as minhas oportunidades e que estava fadada ao sofrimento para o resto da minha vida.

Parece que posso até ver daqui a sua cara de espanto ao ler essas palavras. Consigo te ver balançando a cabeça com reprovação, como quem diz: “O que você está falando garota?”. Mas, naquele momento, aquela era a minha dor. Eu me achava velha demais para viver essa tal de felicidade.

O mais impressionante de tudo é que hoje, quando olho para trás, vejo que eu estava certa. Eu de fato estava velha demais.

Temos a tendência de achar que ser jovem ou velho está relacionado com a idade que temos, mas isso é um baita engano! Isso nada tem a ver com quantos aniversários você fez ou os números registrados em sua carteira de identidade.

Ser jovem ou velho depende de uma única coisa: a sua capacidade de sonhar. Enquanto você tem um sonho, enquanto acredita nesse sonho, você será jovem e vívido, não importa o que te diga a sua certidão de nascimento.

O verdadeiro tempo é medido pelo quanto acreditamos na beleza da vida, o quanto nos deixamos alimentar pelos nossos sonhos, o quão vivaz é a nossa imaginação e latente a nossa sensação de que podemos e merecemos realizá-los.

E a cronologia, essa racional criatura, ela não é capaz de colocar obstáculos para a realização dos seus sonhos, porque aí dentro você tem a jovialidade de uma criança. E as crianças, meu amigo, têm um dispositivo secreto acoplado em suas mentes que ignoram completamente a expressão “você não pode fazer isso”.

Tudo bem! Posso até não fazer do seu jeito, mas eu encontro uma maneira, porque é isso que os sonhadores fazem, eles não permitem que o “como” seja um obstáculo. O “como” é um empecilho para os velhos, porque quem sonha faz parte daquele grupo incrível que encontra um jeito, o seu jeito, de fazer acontecer.

Ao te escrever essas palavras não consigo impedir que um sorriso brote nos meus lábios, enquanto lágrimas de emoção me marejam os olhos, porque sabe o aconteceu com aquela velha de vinte e poucos anos? Ela renasceu. Ela permitiu que o seu coração batesse de novo cheio de jovialidade e disposição, porque ela redescobriu o que é sonhar e saiu por aí, colorindo a vida e fazendo dela o cenário perfeito para a realização dos seus sonhos!

“E se eu estiver muito velha para sonhar?” – Ela me perguntou. – “Você sabe, eu não tenho mais idade para isso.”

Confesso que aquelas palavras mexeram comigo. Eu as senti entrando em mim e ecoando dentro do meu ser. Minha alma reconheceu aquela frase e em frações de segundo devolveu em resposta a expressão mais pura e verdadeira que alguém um dia já disse sobre o assunto:

“Porque se chamavam homens, também se chamavam sonhos, e sonhos não envelhecem.” **

Você tem um sonho. Você está vivo. Isso é tudo o que precisa para torná-lo realidade.

Então, vem comigo!

**Essa frase é da música “Clube da Esquina II” e não sei exatamente a autoria, porque ora o Google me diz que é do Milton Nascimento, ora do Flávio Venturini.

Perdoe o meu francês, mas tem dia que é foda! Nós somos todos seres humanos por aqui e também temos nossos dias ruins.

Seres humanos, sim, senhor, e bastante verdadeiros também, por isso, comecemos nossa conversa de maneira bem realista: não importa há quanto tempo você esteja trilhando uma caminhada de desenvolvimento pessoal, ou o quão consciente seja sobre a sua responsabilidade na criação do seu estado de espírito (sentimentos, pensamentos etc), tem dia que você simplesmente acordará de mau humor. E tá tudo bem!

Todos temos sim os nossos dias ruins, mas temos igualmente a opção de não permitir que ele seja ruim até o final!

E para te ajudar na missão de modificar o seu estado, dando um shift com consciência rumo ao bom humor, vou compartilhar os meus segredos para os dias de rabugice.

1. Eu escolho como eu quero me sentir. Juuuuro que funciona! Eu sei que o balelômetro apita com força quando escutamos algo desse tipo, mas eu preciso te contar que isso funciona MESMO!

Tem dias que eu me pego desanimada, preocupada, mal humorada… (vamos parar a lista por aqui, porque acho que já deu para entender, né?) e, assim que eu percebo a vibe baixo-astral, eu paro e pergunto a mim mesma (em voz alta, porque não faz mal pagar de maluca na rua de vem em quando): como eu escolho me sentir? E reflito. “Escolho me sentir animada, disposta, energizada!” – Respondo, igualmente em voz alta.

Olha, não é feitiçaria, nem tecnologia, na verdade eu não sei bem o que é, mas essa autossugestão funciona de forma quase milagrosa e, imediatamente, percebo meu estado mudar.

Foi um papo muito cumbaiá para você? Não tem problema, vamos para o número 2.

2. Ouvir música! Atire a primeira playlist aquele que nunca foi arrebatado por uma onda de alto-astral quando o Pharrell Williams chega todo pimpão cantando “because I’m happy…”. Música é sempre um santo remédio quando o assunto é chutar para longe a rabugice!

[pexyoutube pex_attr_src=”https://youtu.be/y6Sxv-sUYtM”][/pexyoutube]

3. Atividade Física. Ai, preguiça, desculpa, mas essa daí não tem como ficar de fora. Olha não sou uma pessoa viciada em atividade física, nem do tipo que acorda cedão, calça o tênis e vai correr (não sou mesmo), mas, sempre que faço atividade física eu percebo a nítida mudança no meu humor!

Tá bom, eu sei que isso é um efeito químico/biológico, mas não para por aí. O exercício físico também é sinônimo de carinho e cuidado! Além dos benefícios físicos de se fazer uma atividade, o coração e a mente agradecem o gesto de amor, mandando o baixo-astral para longe, enquanto levantam a plaquinha de “aqui tem muito amor envolvido!”.

4. Gratidão! Tá na moda, mas funciona!!! Sempre temos em nossa vida muito mais coisas boas acontecendo do que ruins, muito mais a agradecer do que a nos queixar. Quando você começa a agradecer, você muda o foco para o bem, e passa a perceber tudo que você já tem, tudo que você já é, e não tem mau humor que resista a essa energia poderosa que é a gratidão!

E quando você combina mais de uma maneira, então? Por exemplo, quando aperta o play daquela música que você adora, monta na bicicleta e sai pedalando e agradecendo por todas as coisas boas que aconteceram na sua vida na última semana! Aí o céu é o limite!

E você? Tem mais alguma maneira infalível de mudar o seu humor? Conta pra mim aqui nos comentários!

Bora cultivar o alto astral? Então, vem comigo!