Sabe quando parece que o mundo vira de cabeça para baixo e você tem a sensação de que perdeu o controle de TUDO? Se isso está acontecendo, com você, respire fundo e leia esse post. Se não estiver acontecendo agora, leia do mesmo jeito, porque, quando o momento chegar, você estará preparada para lidar com ele.
Recentemente eu vivi um grande drama pessoal que virou minha vida de pernas para o ar. De repente, todos os meus projetos e planos saíram do meu controle e minha rotina foi assolada por tarefas inesperadas, que me fizeram sentir como se eu tivesse perdido o fio da meada.
Uma das coisas que aprendi ao longo da minha jornada como coach e treinadora emocional é que tudo o que acontece em minha vida, mesmo os fatos mais dolorosos, trazem consigo uma oportunidade de crescimento e aprendizado. Movida por essa certeza, eu silenciei o mundo exterior, recolhi-me e fui buscar soluções para lidar com todos esses desafios. E sou muito grata, não apenas por tê-las encontrado, mas pela oportunidade que tenho de compartilhar isso agora com você e poder lhe ajudar em sua própria jornada.
Preparei uma lista com cinco dicas de coisas que você pode fazer para passar por esses momentos com mais paz de espírito e encontrar dentro de você a força necessária para viver os seus desafios com leveza e autoconfiança.
Uma sensação muito comum nesses momentos é a impotência, também conhecida como aquela sensação desesperadora de que você está perdida, sobrecarregada e que não vai dar conta.
1- Para diminuir essa sensação e recuperar sua autoconfiança, escolha uma única coisa que dependa de você e que sente que pode controlar. Escolha algo simples, como por exemplo, arrumar sua cama todos os dias, limpar sua bolsa, ou então arrumar o seu guarda-roupas. Não pare enquanto não terminar (Deixar coisas pela metade é péssimo, nessas horas, então, é uma bomba atômica na sua autoconfiança).
Finalizada a tarefa, admire o que você fez, reconheça e celebre o seu trabalho. Isso criará uma âncora positiva, reforçando internamente que você é capaz de lidar com as coisas ao seu redor e dando mais força para realizar as atividades e, assim, experimentar essa sensação novamente.
2- Faça exercícios respiratórios. Respire fundo, inspire contando até 4 e expire no mesmo ritmo. Sei que parece bobagem, mas não é. Já reparou que quando você está nervosa sua respiração acelera e fica bem curtinha? É porque nosso emocional afeta nosso físico. Isso você já sabe, né? O que talvez não saiba é que a recíproca é verdadeira, ou seja, nosso físico também afeta o nosso emocional. Quando você respira profunda e lentamente por alguns minutos, seu sistema nervoso responde ao estímulo proporcionando calma e relaxamento. Experimente e sinta em seu próprio corpo o quanto isso é poderoso.
3- Faça uma lista de tudo o que você precisa fazer. Uma das coisas mais desesperadoras é a sensação de sobrecarga. A grande questão aqui é que, muitas vezes, ela é mais ilusória do que real. Quando as coisas ficam soltas na nossa cabeça, elas ganham uma dimensão desproporcional e aumenta a sensação de sobrecarga e descontrole. Ao colocar tudo no papel, fazendo uma lista do que realmente precisa ser feito, você perceberá que a coisa não é tão ruim quando parece (sério, todas as pessoas com quem faço essa atividade falam exatamente essa frase).
Além disso, você desafoga a sua mente, porque ela não feita para ser uma agenda e fica totalmente fora de controle com esse desvio de função. Para cumprir o papel de agenda e guardar suas tarefas, sua mente precisa de uma energia enorme, que será retirada de outras coisas, como raciocínios, decisões e processos criativos, prejudicando e diminuindo seu potencial mental. E ela também ficará mandando lembretes do que precisa ser feito, fazendo isso a toda hora, inclusive quando você precisa se concentrar, descansar ou dormir. E a ansiedade só cresce com isso.
Feita a lista, além de uma paz mental enorme e diminuição da ansiedade, você também terá um roteiro do que fazer, por onde começar. Para isso, basta classificar as atividades de acordo com a urgência e importância, e ir espalhando-as pela sua agenda, com dia e hora para realizar cada uma delas.
4- Liste os seus recursos. Agora que você já tem um direcionamento de tudo o que precisa ser feito, é hora de listar todos os recursos que você já possui para lidar com essas atividades. Lembre-se de colocar aí tudo o que existe em seu favor, isso inclui recursos internos e externos, ou seja, tudo aquilo que existe dentro de você, como talentos e habilidades, como também as coisas que existem no mundo exterior e estão à sua disposição, como financeiro, sistemas de organização, pessoas a quem você pode pedir ajuda e até mesmo os profissionais que você pode procurar para lhe auxiliar com sua situação específica.
5- Compartilhe seus desafios com alguém. Ninguém é uma ilha, logo, você não precisa passar pelos seus desafios sozinha. Procure alguém de sua confiança para compartilhar seus processos, seja um profissional, seja um grupo de apoio, seja sua família ou amigos. Talvez, só de compartilhar você se sinta acolhida e menos sobrecarregada. Muitas vezes, quando vivemos um problema, temos a sensação de que aquilo só acontece com a gente e, com isso, sentimos vergonha e nos isolamos.
A verdade é que não há nada de novo na noite. Pode até ser que seja a primeira vez que NÓS estejamos passando por isso, mas, com certeza, não é a primeira vez que essa situação acontece no mundo e definitivamente não é só com a gente. O ato de compartilhar tira esse peso do isolamento e da vergonha das nossas costas. E vamos combinar que ninguém aqui precisa de uma vida mais pesada, a meta é leveza, não é mesmo?
Além disso, pode ser que nessa conversa apareçam possibilidades de solução que você não conseguiria encontrar sozinha. Então, o que está esperando? Vá agora mesmo conversar com alguém sobre isso. Mas, antes, deixe um comentário aqui dizendo o que achou dessas dicas, de qual delas você mais gostou e, ainda, se você tem mais alguma outra dica para compartilhar.
Com amor,
Carol
